Tutte promettono il raggiungimento della Grande Meta, la piГ№ desiderata tra tutte: Vieta, dunque, la carne, le zuppe, le salse e anche i modaioli stuzzichini finger food, spesso ipercalorici. E il pinzimonio allora? Il secondo imperativo ГЁ, invece, vecchio quanto la saggezza popolare: A cena bisogna accontentarsi di un piatto di verdure, magari con una porzione di pesce lessato o un uovo bollito per entrambi, infatti, ci vuole solo la forchetta. Il parere degli esperti: Dolciumi, zucchero bianco, carne rossa vanno limitati al massimo. Concesse due uova alla settimana e la frutta secca grammi anche come spuntino. Prevede due fasi da affrontare due volte di seguito, piГ№ una fase conclusiva di mantenimento. Nella terza fase di mantenimento si devono alternare 5 giorni di scarico e due di carico. Secondo Claudia Conti, tra le diete drastiche ГЁ forse la meno dannosa e la piГ№ adatta alle sportive che vogliono migliorare le loro performance. A ZONA Ideata dal biochimico statunitense Barry Sears, suggerisce di assumere a ogni pasto e a ogni spuntino carboidrati, proteine e grassi, nella proporzione di A pranzo e a cena non si devono superare le calorie sempre mantenendo la proporzione sopra indicata , a colazione, a metГ mattina e a merenda sono concesse massimo calorie, ancora suddivise in I dolci sono da bandire, mentre come sempre la frutta e la verdura vanno consumate in abbondanza e dovrebbero, almeno nella versione originale, fare la parte del leone sul fronte carboidrati. Le associazioni vietatissime sono formaggio e carne; pesce e legumi; uova e latticini; carboidrati e proteine. Un piatto di pasta o di riso da soli possono essere assunti solo a pranzo e solo saltuariamente: Aggiunge il dottor La Vecchia: BEVERLY HILLS Г€ una dieta dimagrante da affrontare per 30 giorni , durante i quali ogni tre giorni a pranzo si devono mangiare solo proteine carne, pesce, formaggi magri, uova associate a una fetta di pane tostato, mentre a cena sono concesse solo proteine abbinate a verdure e un frutto. A colazione un succo di pompelmo e una fetta di pane integrale. Vietati i dolci e lo zucchero bianco. A PUNTI Ideata da un dietologo italiano, Guido Razzoli, piГ№ di 40 anni fa ГЁ ancora utilizzata perchГ© non impone grandi sacrifici ed ГЁ abbastanza facile da seguire. A ogni alimento, o gruppo di alimenti, viene assegnato un punteggio. Per esempio, valgono 0 punti: Mediamente una donna che pesa 70 chili, per dimagrire deve seguire un regime alimentare di punti al giorno. A colazione, a metГ mattina e a merenda ГЁ concesso un frutto da scegliere tra i meno zuccherini no banane, no uva, nГ© cachi, ne fichi. CaffГЁ, te, tisane si possono bere. Dopo sette giorni si reintroducono gradualmente i carboidrati pane, pasta, riso e le proteine animali formaggi, uova, pesce, carne. Solo le verdure che possono essere introdotte in quantitГ libera purchГ© non si tratti di legumi o di patate. Un pranzo tipo ГЁ rappresentato da 50 grammi di pasta, grammi di pesce, 50 grammi di pane, mezza fetta di torta. A colazione, a metГ mattina e a merenda si mangia un frutto anche banana, ma una sola al giorno. Legumi e cereali integrali vanno associati, la frutta fresca va consumata a volontГ . I legumi vanno assunti almeno cinque volte alla settimana. In generale, le porzioni devono essere contenute: Il tipo di cottura suggerita ГЁ quella a vapore. Permessi a giorni alterni, solo una volta al giorno, un piatto di pasta o riso e una sola volta al giorno 50 grammi di pane. Al mattino 4 biscotti o fette biscottate oppure una fetta di pane tostato. Secondo Claudia Conti andrebbe fatta una volta ogni tre mesi, o almeno dopo un periodo di eccessi a tavola. Si divide in tre fasi: A colazione va bene un uovo, qualche fetta di prosciutto, la ricotta magra associate a verdure crude. Sono concesse solo le verdure e niente frutta. A merenda e a metГ mattina ancora verdura cruda e poco formaggio. Dopo cena, prima di coricarsi si deve consumare una cucchiaiata di ricotta con qualche mandorla. Nella seconda fase, si reintroducono gradualmente la pasta e il riso integrali in quantitГ ragionevoli 80 grammi a porzione. Con moderazione si possono assumere patate, latte magro, frutta zuccherina. Aggiunge la dottoressa Conti che mantenere il risultato ottenuto ГЁ difficilissimo perchГ© richiede la capacitГ rarissima di reintrodurre i carboidrati con la massima misura e controllo. In sintesi estrema, nei pasti principali si mangiano carne o pesce associati a verdure crude: Non occorre pesare niente, le quantitГ sono libere. A colazione, a metГ mattina, a metГ pomeriggio si deve bere un bicchiere di succo di agrumi. CaffГЁ, te, tisane si possono bere ogni volta che si desidera. Sfoglia la gallery 15 diete dimagranti a confronto. Ti potrebbe interessare anche Argomenti alimentazione diete dimagrimento estate regime alimentare. Articolo precedente Quando lo sport fa ingrassare.
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